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1. Agenouillez vous au sol, et laissez glisser vos hanches sur vos cuisses. 2. Laissez votre torse glisser doucement contre l'intérieur de vos cuisses, pendant que vos bras se tendent devant vous, les paumes de mains vers le sol. 3. Reposez votre tête délicatement sur votre tapis ou sur une brique.
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